jak byc

Plan się będzie rodził z priorytetami o których pisała miss. Spróbujemy poeksperymentować z techniką w niektórych ćwiczeniach. Dwójkom zaaplikujemy dwojaki bodziec na jednej sesji - poprzez pracę ekscentryczno-koncentryczną i rozciąganie i jako bonus izometryczne spięcia (oby nie łapały skurcze). Ogólnie mam nadzieję że będzie dobra zabawa, [...]

Jak dalej będzie tak mocno orać przód barków to trzeba będzie to ćwiczenie wywalić. Być może to tylko kwestia jakichś detali technicznych oraz przyzwyczajenia do nowego ćwiczenia.

To może być dobry pomysł w moim przypadku - ja zawsze wolno się rozkręcam w przysiadach i im więcej serii tym lepiej mi idzie i technicznie i pod względem ciężaru, A jak tu celować z obciążeniem w tych ostatnich ? więcej niż na 6p się rozumie ?

Miss zwróć uwagę, że w większości dzienników tak jest- zmiany na górze są bardziej zauważalne niż na dole. To kwestia wielu czynników, ale trzeba się z tym pogodzić i być cierpliwym. Zwłaszcza jak nie jesteś początkująca :)

[...] jeszcze 3 serie. bardzo ładnie. Ale jeszcze jedno powtórzenie potrzebujemy w najcięższej do ewentualnych zmian. Na razie zostaje jak jest zatem. 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 80kg +15s / 70kg x18 / 80kg +15s / 70kg x18 80kg +15s / 70kg x18 / 80kg +13s / 70kg x15 90kg +15s / [...]

[...] Miało być 9p i jest :-) to teraz 75kg na najcięższą. Co mi się wydaje - chyba mam tendencję do schodzenia aż za głęboko w tych lżejszych seriach - tak, że jak już jestem zmęczona to możliwe, że w niektórych powtórzenia podwijam tyłek - bo lekko czuję lędźwie. Czyli nie złazić za nisko albo się bardziej pilnować. 2. Hip thrust [...]

sorry - miało być 47,5 - coś mi się kliknęło nie tak jak trzeba

To ja mam taki pomysł - koleżanka do treningu A doda tabatę na koniec. Tabata na suwnicy do wypychania nogami. Ustawisz nogi wyżej i powinno być ok. Pasuje?? Szczegóły omówimy jak się zdecydujesz.

Może być i tak, tylko ta nowa suwnica jest trochę dziwna, bardziej się nadaje na pompowanie czwórek niż tyłów, nawet jak nogi są wysoko i szeroko :->

Poniedziałek - DNT, miska wg założeń. 07/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/55kg/70kg/52,5kg/47,5kg/37,5kg 30kg/40kg/55kg/65kgx7/52,5kgx10/47,5kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/52,5kg/45kg/35kg 30kg/40kg/50kg/55kg/45kg/40kg/30kg Ok, na [...]

Co do plecow to calkiem dobrze sie mialy pod koniec tygodnia, jednak mnie nieco rozbolaly po treningu B. I tak jest juz dobrze, nie mam juz tak, ze sie schylac nie moge itp. troche boli przy bardziej dynamicznych ruchach, po wiekszym wysilku itp. Co nei zmienia faktu że do końca dobrze ne jest. Uważaj na to. Zdrowie przede wszystkim. 20/03/17 [...]

glodzilla - nie mogę się nie zgodzić :-) a dziękuję 8-) wiecie, że się staram i że lubię gotować :-D Night - szefowa w kuchni jest tylko jedna, ale jak to Malinowa mówi ja jestem miss kuchni %-) anubis - hmm kasztanowa jest specyficzna, lekko orzechowo-słodkawa i fajnie nadaje się jako dodatek do ciast ale że jest jej tylko 30g to powinno być OK [...]

[...] się ponownie nie skuszę :-PP bardzo lubię jesć na miescie ale lubię jesć dania, których nie umiem / nie chce mi się zrobić sobie w domu lub są mi nieznane, np. owoce morza (jak osmiornica czy krab), sushi, pizza włoska czy tradycyjne dania kuchni azjatyckiej, libańskiej itp. No i stekiem też nigdy nie pogardzę. Już nie wspominając, że zrobiłam [...]

[...] siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/10kgx10/7kgx15/5kgx17 5kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx17 4kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx20 Nie było 12tek, ale jako , że miałam dzień niemocy w barkach to ledwo powyciskałam co było :-PP Warto się starać w miarę utrzymać ciężary które stosowałaś - nawet kosztem zejścia z powtórzeniami [...]

[...] marszu Troszkę się przeziębiłam, ale moja wina, bo chodziłam po dachu bez kurtki i mnie przewiało. Rozmawiałam z fizjo, u którego byłam w lutym i udało się zgrać na wizytę jak będę w Warszawie w tym miesiącu. Także swietnie :-) Jestem też w trakcie zapisywania się do lekarza ogólnego, tylko muszę lecieć z papierkami i dopełnić wszelkich [...]

[...] marszu Troszkę się przeziębiłam, ale moja wina, bo chodziłam po dachu bez kurtki i mnie przewiało. Rozmawiałam z fizjo, u którego byłam w lutym i udało się zgrać na wizytę jak będę w Warszawie w tym miesiącu. Także swietnie :-) Jestem też w trakcie zapisywania się do lekarza ogólnego, tylko muszę lecieć z papierkami i dopełnić wszelkich [...]

[...] spoko, w sumie udało się gdzieniegdzie zrobić progres. Gorzej przy francuzie, gdzie udało mi się zrobić tylko 4p, być może głowa mnie blokuje przy tej najcięższej serii ? Bo jak już założę 19kg to idzie na lajcie. Im dłużej na niższych kaloriach tym gorzej znoszę treningi na czczo. Nie miałam zbytnio energii, chociaż w połowie treningu już się w [...]

[...] głównego aktora, Jona Bernthala :-) Netflix w ogóle szaleje, ile oni tych seriali produkują ostatnio... Na Króla Artura idę w czwartek 8-) mam duże oczekiwania, chociaż jak już wspominałam, jest Charlie to jestem szczęsliwa i z góry wiem, że będzie mi się podobało %-) Połowę czerwca ?! ojjjj lepiej uważaj na spoilery :-) Zmieniony przez - [...]

[...] tam szlakiem przez las (tym razem jeden z rowerów był posuty, więc pojechalismy samochodem), można ognisko rozpalić albo zjesć cos w restauracji przy wypożyczalni kajaków, jest też stadnina koni. Fajne rejony :-) eve - wiesz co, te gofry w sumie nie są aż tak bardzo kaloryczne - dwie sztuki, bez dodatków mają około 250kcal , z dodatkami [...]

[...] jest lepszy niż te wysokie ławeczki. Tylko musi być podstawiony pod scianę, żeby się nie przemieszczał i muszę sobie matę pod plecy podkładać, bo jest niewygodnie. Ciekawe jak by się sprawdził przy normalnych obciążeniach. Na następny raz wezmę sobie gumę na kolana ale w ogóle to się strasznie jarałam, że w końcu mogę jakąs sztangę normalną [...]